¿Es suficiente con “tirar de cabeza”?. La respuesta es NO.

“Cuando no puedo, tiro de cabeza”. ¿Cuántas veces escuchamos o decimos esa frase?. El pasado Domingo, competí en un Trail por montaña en mi Ciudad, Lorca . Mi objetivo no era subir al cajón, sobretodo porque mi entrenamiento era bastante escaso y más escaso aún en lo que a montaña se refiere. Correr por montaña es muy… Leer más →

Runner´s Fosforito…

  Esta mañana el amigo Alex Clavero ha tenido a bien dedicarnos unos minutos de humor en su sección diaria en Rock Fm que os recomiendo para empezar el día con una dosis de su  humor. Dejo enlace a continuación.   El Francotirarock y los runner´s... Me he visto reflejada en sus palabras y me... Leer más →

Salmón: Fuente de proteínas y grasas magras.

Siempre hablando en "fresco", el salmón favorece la formación de tejido muscular y la quema de calorías, "Ideal para deportistas". Tiene un elevado contenido en Omega 3, lo que ayuda a prevenir problemas "cardiovasculares". Consumirlo un par de veces por semana, también ayuda a: Reducir inflamación Protege los huesos (por su aporte en calcio, se... Leer más →

“Runner´s desayunos”

"Si estás gastando mucho combustible últimamente con una rutina de duros entrenos, más te vale elegir una buena alimentación para esa máquina perfecta, que es nuestro cuerpo". Ser madre, esposa, trabajadora y, tener una pasión llamada "running" a una edad como la mía, es algo con lo que cuento y,  doy por hecho que mi... Leer más →

31 De Agosto, Día Internacional de la Solidaridad.

A veces me pregunto cual es el significado real del concepto "solidaridad" para la mayoría de los mortales: Voluntad y corazón por la causa, carencias personales o simple postureo? Querido lector/a, vamos a hacer un pequeño ejercicio. Voy a poner una pregunta y, quiero que te tomes tu tiempo para contestar con la mayor sinceridad... Leer más →

“Core” ¿qué es y para qué sirve en nuestro entrenamiento?

Su significado es "núcleo", y según los expertos la parte más importante del cuerpo a la hora de realizar cualquier deporte. Engloba la parte abdominal y la parte baja de la espalda. "Una buena musculatura del Core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos". Trabajar el Core se hace fundamental por varios motivos:... Leer más →

Clase de ciclo. Un método de entreno complementario en el running sin el correspondiente impacto de la pisada.

Como entrenamiento complementario a la hora de entrenarme en mi día a día, suelo meterle alguna clase de ciclo. Lo bueno de estas clases en mi opinión, es que coges fondo a la vez que evitas el impacto de la pisada. Os dejo el gráfico de Spacefitness en una de las clases a las que he asistido... Leer más →

Dudas ante un entrenamiento:

Andrés Plazas Rodriguez Andrés, Graduado en la Facultad de Ciencias del Deporte por la Universidad de Murcia, actualmente trabaja como Personal Trainer en Spacefitness Lorca,uno de los gimnasios de moda de la Región de Murcia. Andrés, se ha ofrecido a contestar algunas de las preguntas que es posible hacerse si estás de lleno en la... Leer más →

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: